# [팟캐] 집중력 부족, 불면증 치료 ASMR!

낮과 밤이 많이 바뀌고 이래저래 스트레스 받는 일도 있어서 밤에 잠이 잘 안오곤 합니다. 이름하야 불면증 이겠죠. 

불면증은 여러가지 이유로 찾아보는데 어떠한 의학적 근거도 없이 저의 썰을 풀자면 결국 신체의 문제라기보다는 정신의 문제라고 생각합니다. 

미래에 대한 걱정부터 낮에 있었던 이불킥일까지 누우면 이래저래 생각이 많이 들고 하는데 그래서 이래저래 유튜브 서핑을 하다가

ASMR이라는 것을 발견 하게 되었습니다. 사실 저는 잠이 안오면 비오는 소리를 틀어놓고 자곤 했는데 이게 훨씬 효과가 있네요.

Autonomous Sensory Meridian Responese 이라고 자율감각쾌감 반응이라합니다. 

후려쳐서 말하면, 듣기 좋은 소리를 반복해서 들려주면서 몸의 긴장을 풀어주는 일련의 행위라고 보시면 될거 같습니다. 

예를 들면 컵에 물따르는 소리, 귀에 속삭이는 소리, 컵 두드리는 소리, 수건 비비는 소리, 머리 자르는 소리 등 듣고 있으면 자연스레 몸에 긴장이 풀리게 됩니다. 

기본적으로 속삭이는 소리를 기본으로 하고 있고 목소리 이쁜 분들이 롤플레이라고 해서 미용실이라든지 토탈케어, 귀 청소 등을 해주는 다양한 시도들도 있어서

취향에 맞게 들으시면 될거 같습니다. 

그리고 대부분 3D 마이크를 이용하시기 때문에 스피커 보다는 이어폰이나 헤드폰을 끼고 들으셔야 100% 활용할 수있을 것이라 생각이 됩니다. 

제가 자주 듣는 것은 수제비님의 ASMR인데 "이어폰 끼셨나요?"라는 말이 그렇게 좋네요 변태인듯. 

컨텐츠는 다양하니까 유튜브에서 ASMR이라고 치시고 취향에 맞게 골라서 들으시면 될거 같습니다. 다운 받아서 스마트폰에 넣어서 잘 때 이어폰 끼고 주무시면

정말 효과가 좋습니다. 

팟캐스트도 있으니 불면증으로 아니면 집중력이 부족하신 분들 적극 활용하시길 바랍니다. 

아! 그리고 지나치게 남용할 경우 쾌감에 둔감해 지는 등 부작용이 있을 수 있으니 적절히 들으시길 바라겠습니다!

http://asmrkorea.com/ <--- 요 사이트에서는 잘 정리를 해놨습니다 참고하시면 될 거 같습니다. 

추천 ASMSR

수제비 ASMR : https://www.youtube.com/channel/UC_FPZVB4NDds9JUEOjmI5cQ

관련 기사 : http://star.mbn.co.kr/view.php?no=136869  [M+팟캐스터] ‘수제비 ASMR’, 기분 좋은 자극으로 얻는 ‘마음의 안정’